To miej wyliczone chociaż b/w/t dziennie. Co do tematu - popatrz na daty. http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html Jak nie masz diety to po co ci Gainer czy białko ? Skoro nie masz wyliczonych białek, węgli i tłuszczy. Bo chyba wiesz o tym że Gainer to żarcie w proszku, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzikuss miałem ten sam problem po prostu zobacz ile dokładnie wazysz są tutaj kalkulatory na sfd które ci pomogą ułozyć ile czego masz jeść chodzi o białko węgle i tłuszcze potem wchodzisz na tabele kalorii i układasz rozpiske
Z małych opakowań w dobrej cenie możesz się pokusić o vitafit - dostępny jedynie w sklepie sfd, firmowe białko forum. Bądź też choćby trec-a czy olimp, lecz tu już wyjdzie trochę drożej. Trec: -whey 100 -nitroprogen -perfect whey protein Olimp: -system protein 80 -protein complex Z kreatyn wybierz monohydrat następnym razem jabłczan będziesz miał [...]
[...] Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 DORADZCIE, BO NIE WIEM CO MAM ROBIĆ!!!
Dorian pump / tylko przed treningiem cell mass / po treningu kreatyna mono 500g/ rano w dt i dnt eaa / po treningu bcaa / po i przed treningiem bialko / kup Vitafit albo peak delicious protein ( chyba tak się nazywa) carbo / sfd
Rozumiem ze musze jeszcze obciac białko i dodać WW ale nie bardzo wiem z czego mogłbym dodać węgli /SFD/Images/2016/6/29/f7c4ee09d698458a8a2b19a060c67d2d.jpg
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze pare lat ale teraz bez zadnej przerwy w ostryh treningach z 5 miechow 6. DIETA: nie wyliczam kalori jem zdrowo 5 posilkow dzienie zazwyczaj wygląda tak . Pierwszy posilek 5 jaj lub płatki owsiane z musli.drugi ryż/kasza kurczak [...]
Tak, celem jest redukcja. Dodam jeszcze, że mam na stanie białko i węgle w proszku. Oczywiście myślałem aby do śniadania dodać 2 jaja kurze tylko wywaliłem bo wg tego kalkulatora to i tak w bilansie dziennym wychodzi mi za dużo białka i nie wiem czy sie nim kierowac. Co do zdjęcia to aktualnie nie mam jak wrzucić, lecz jestem bardzo [...]
po treningu bcaa albo bialko najlepiej,lub potreningowka np cws http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html za malo bcaa przed treningiem,tam jest czystcyh bcaa w 10g tylko 5g czyli musisz dac 16g
znam sporo osob zajadajacych sie tanimi bialkami i robiacych dobre sylwetki. trzeba pamietac, ze bialko z proszku to tylko pewien procent tego co wciagniesz z diety, wiec nie opierajac na nim swojego odzywiania nie ma co sie zbytnio przejmowac az tak bardzo. ostrowia, sfd smialo mozesz brac z tanszych PS trec tez jest polska firma
Kalorie: 4404 Białko: 240g Węglowodany:462g Tłuszcze:37 Zniszczyleś mnie, to jakieś liczby z doopy, nie wiem kto ci tak doradził ale nie słuchaj się go, zmień to! www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86%2E-t922822.html Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-09-26 20:35:07
Diety nie dotrzymasz, ale spalacz i białko kupić możesz? ;-] miesni raczej wiele nie masz do spalenia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html /pozdr Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-12-04 23:19:01
a powiedz mi jeszcze czy dołożył byś cos do tego zestawu. Diety jak na razie i tak nie mam, ale bede bede sie starał jeść produkty bogate w białko np. tuńczyk, duzo jaj, twarogi. Również ryż, kurczaka, kasze itp. Diety nie potrafie za bardzo ułożyć, chyba za przeznacze te 130 zł na 3 miesięczną diete Sfd. Powiedźcie mi jeszcze w jakich ilościach [...]
[...] z dietą - to można przypuszczać że równie nieciekawie będzie z masą jeśli chodzi o białko - nie odczujesz różnic, ew smakowe do nitro dokup pojedynczą formę kreatyny, np: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html tauryny nie dokładaj w tym sporcie nie ma nic na szybko - a nawet jeśli jest, to potem i tak nie jesteśmy z tego zadowoleni
Najlepiej to po pierwsze DIETA, do tego możesz dokupić Białko i Gainera, bendziesz ciągle dobrze sie odrzywiał i efekty gwarantowane. ..:: SFD TEAM ::..
Najgorsze jest to, że jem dużo zdrowiej niż kiedyś, zanim zacząłem treningi. Wtedy nie miałem tego trądziku a teraz tak. Zamieniłem słodkie napoje na wodę, biorę kompleks witamin i minerałów od SFD, D3+K2+Omega 3. Fast foodów prawie nie widuje na oczy, tak samo słodyczy, chipsów, paluszków i innych zapychaczy. Głównie jem domowe jedzenie. Oprócz [...]
Makro nie wpisywałem bo jest tu praktycznie tylko białko z indyka i tłuszcz z oleju. Wszystko zależy kto ile czego użyje. Zdjęcie coś się nie chce wczytać ;/ Co do sosu to akurat mi zalegał w szafce więc go użyłem i wyszło bardzo fajnie. Nie spodziewałem się takiego smaku. Zamiast niego można użyć sosu czonskowego na bazie jogurtu [...]